|
Hafta
|
Konular
|
Ön Hazırlık
|
|
1
|
Farkındalığa giriş
Bilinçli farkındalık (mindfulness) kavramı ve bilinçli farkındalığın tutumları
Duygu, düşünce ve davranış ilişkisi ve bilinçli farkındalık
|
K1, Bölüm 1, 2, 3, 4
K2, Bölüm 1, 2, 3, 4
K6, Tüm bölümler
|
|
2
|
Basit farkındalık
Otomatik pilotu farketmek
Dikkat ve beyin ilişkisi
|
K1, Bölüm 1, 2, 3, 4
K2, Bölüm 1, 2, 3, 4
K6, Tüm bölümler
|
|
3
|
Düşüncelerin doğası ve bilinçli farkındalıkla ilişkisi
|
K1, Bölüm 4
K2, Bölüm 1, 2, 3, 4
K6, Tüm bölümler
|
|
4
|
Duygular ve bilinçli farkındalıkla ilişkisi
|
K1, Bölüm 5
K2, Bölüm 1, 2, 3, 4
K6, Tüm bölümler
|
|
5
|
Beden farkındalığı
|
K1, Bölüm 6
|
|
6
|
Oturma farkındalığı
|
K1, Bölüm 6
K2, Bölüm 1, 2, 3, 4
K6, Tüm bölümler
|
|
7
|
Yeme farkındalığı
|
K2, Bölüm 1, 2, 3, 4
K6, Tüm bölümler
|
|
8
|
Görme farkındalığı
|
K1, Bölüm 6
K2, Tüm bölümler
|
|
9
|
Ara öz değerlendirme
Sessizlik günü
|
K7, Tüm bölümler
K9, Tüm bölümler
K10, Tüm bölümler
|
|
10
|
Zorlayıcı duygu ve durumlarda bilinçli farkındalık
|
K1, Bölüm 7
K3, Tüm bölümler
K4, Tüm bölümler
K5, Tüm bölümler
|
|
11
|
Bilinçli farkındalık ve stres
|
K1, Bölüm 10
K2, Tüm bölümler
|
|
12
|
Bilinçli farkındalık ve iletişim
|
K1, Bölüm 9
K2, Tüm bölümler
|
|
13
|
Bilinçli farkındalık ve şefkat
|
K1, Bölüm 7
K3, Tüm bölümler
K4, Tüm bölümler
K5, Tüm bölümler
|
|
14
|
Kendi pratiğini geliştirmek
Bilinçli farkındalığı günlük hayata entegre etmek
|
K7, Tüm bölümler
K8, Tüm bölümler
K9, Tüm bölümler
K10, Tüm bölümler
|