|
Ön Koşul
|
Yok
|
|
Ders Dili
|
Türkçe
|
|
Dersin Sorumlusu
|
Öğr. Gör. Hasan ÇERÇİOĞLU
|
|
Dersi Verenler
|
-
|
|
Ders Yardımcıları
|
Dr. Öğr. Üyesi Huri Seval GÖNDEREN ÇAKMAK
|
|
Kaynaklar
|
K1. Günay, M., Şıktar, E., Şıktar, E. (2019). Antrenman Bilimi, Gazi Kitabevi, Ankara.
K2. Özkan, İ. (2017). Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness, Kişisel Yayıncılık, İstanbul.
|
|
Yardımcı Kitap
|
YK1. Yimsel, S. O. (2017). Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar, Hayykitap, İstanbul.
YK2. Yimsel, S. O. (2018). Doğru Beslenme ile ilgili Yanlış Bildiklerimiz, Hayykitap, İstanbul.
YK3. Reynolds, G. (2013). İlk 20 Dakika, Modus Kitap, İstanbul.
|
|
Dersin Amacı
|
Öğrencilerin gündelik hayatlarında kullanmaları açısından gerek bedensel, gerek zihinsel ve psikolojik, gerekse sosyal sağlıklarını koruyup geliştirmeleri kapsamında onlara sporcu beslenmesi, beden eğitimi ve vücut geliştirme konularında teorik ve pratik bilgi aktarımını sağlamak, bu dersin amacını oluşturmaktadır.
|
|
Dersin İçeriği
|
Antrenman ile ilgili kavramlar, antrenmanın fizyolojik temelleri, kuvvet, dayanıklılık, sürat, koordinasyon, hareketlilik, çabukluk, çeviklik, denge, antrenman planlama, ısınma, soğuma, yorgunluk, toparlanma süreçleri, sürantrenman, spor ve beslenme, spor ve sağlık, göğüs kasları geliştirme egzersizleri, sırt kasları geliştirme egzersizleri, omuz kasları geliştirme egzersizleri, kol kasları geliştirme egzersizleri, karın kasları geliştirme egzersizleri, bacak kasları geliştirme egzersizleri.
|