|
Hafta
|
Konular
|
Ön Hazırlık
|
|
1
|
Dersin tanımı; giriş, amaç ve öğrenim hedefleri
|
|
|
2
|
Antrenman kavramı, tanımlar ve ilkeler
|
K1-Bölüm-1 K2-Bölüm-1
|
|
3
|
Antrenmanın Fizyolojik temelleri ve kuvvet
|
K1-Bölüm-2,3
|
|
4
|
Dayanıklılık ve sürat
|
K1-Bölüm-4,5
|
|
5
|
Koordinasyon ve hareketlilik
|
K1-Bölüm-6,7
|
|
6
|
Çabukluk, çeviklik ve denge
|
K1-Bölüm-8
|
|
7
|
Antrenman planlama
|
K1-Bölüm-10
|
|
8
|
Isınma, soğuma, yorgunluk ve toparlanma süreçleri ve sürantrenman
|
K1-Bölüm-11,13,14
|
|
9
|
Spor ve beslenme I
|
K1-Bölüm-16 K2-Bölüm-2,3
|
|
10
|
Spor ve beslenme II
|
K1-Bölüm-16 K2-Bölüm-2,3
|
|
11
|
Spor ve sağlık
|
K1-Bölüm-17 K2-Bölüm-9
|
|
12
|
Göğüs kasları ve sırt kasları geliştirme egzersizleri
|
|
|
13
|
Kol ve omuz kasları geliştirme egzersizleri
|
|
|
14
|
Karın ve bacak kasları geliştirme egzersizleri
|
|